nie,nie.chyba sie nie zrozumielismy. ja nie podwazalem sensu wprowadzenia takiego treningu,nie twierdzilem tez,iz nie da on rozwoju klacie!no gdzie tak napisalem? zestawilem tylko trening z 1 strony,z tym typu ABAB,a moje pytanie brzmi:czy trening typu ABAB,gdzie wyciskanie na lawce POZIOMEJ(tez sie przyczepiles do okreslenia jej plaska;p wiadomo [...]
Czy dobry będzie taki plan treningowy na cykl z kreatyną? (A) KLATKA wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x8 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x8 rozpiętki na maszynie 3x8 NOGI uginanie nóg na maszynie leżąc 3x8 uginanie nóg na maszynie siedząc 3x8 wypychanie ciężaru na maszynie 3x8 ŁYDKI wspiętki na palcach na maszynie 3x8 [...]
[...] nie pozwala mi na to wiec dawalem sobie 15 sekund trucht i 15 sekund sprint na maxa do upadlaego codziennie ;) Kondycja sie poprawila teraz sobie biegam normalnie w dni nie treningowe. Od poniedzialku do pt robie brzuch. Obecnie mam kaloryfer wiec moj trening jest nieco bardziej zaawansowany w sensie wykonuje wieksza ilosc powtorzen Tobie [...]
co to ma byc ? trening plecow ? martwy ciag / dzien dobry wioslowanie sztanga/ wiosalowanie na maszynie - to w dniu gdzie jest mc sciaganie szeroko do klatki/podciaganie na drazku szrugsy unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia komplet:) Zmieniony przez - kasteta w dniu 2010-02-19 00:21:16
[...] nie pozwala mi na to wiec dawalem sobie 15 sekund trucht i 15 sekund sprint na maxa do upadlaego codziennie ;) Kondycja sie poprawila teraz sobie biegam normalnie w dni nie treningowe. Od poniedzialku do pt robie brzuch. Obecnie mam kaloryfer wiec moj trening jest nieco bardziej zaawansowany w sensie wykonuje wieksza ilosc powtorzen Tobie [...]
[...] : ~26.7% Aktywność w ciągu dnia : studia (1x wf tygodniowo); rowerek stacjonarny 45min z rana przed śniadaniem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening domatora+30min aero po ćw siłowych dodatkowo jak są warunki(nie ma tyle śniegu co teraz) to bieganie ok. 30min lub więcej zależy od formy :> Odżywianie : staram się [...]
Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie treningu klatki piersiowej na masę. Otóż dotychczas ćwiczyłem tak; Brałem pewien ciężar i wyciskałem go 10-12 razy następnie dokładałem znowu obciążenie i robiłem 8-10 powtórzen i tak 3 serie. Czy to odpowiedni trening na klatkę? Robię tez tak z bicem gryfem łamanym ale to tylko część treningu
18.02.2010 Czwartek Zapomnialem przed treningiem wypic kawy, wiec zalecialem przed treningiem do sklepu i kupilem tigera 0,5l. Wypilem od razu calego i.... I na treningu caly czas mi sie odbijalo gazem z tigera, gdy schodzilem do sztangi z zapietym pasem to myslalem ze zwroce przedtreningowy Mc 20kg/15 60kg/10 100kg/5 140kg/3 170kg/3 [...]
[...] bardzo dużo, ale i tak dużo mi brakowało do wymarzonego wyglądu. Po części to wina genów (wszyscy w rodzinie są grubi, a ja byłem zawsze najgrubszy w szkole), złego planu treningowego oraz napewno złej diety, która była źle zbilansowana. Teraz to nieprzemyślane odchudzanie odbija mi się takim jojem, że nie mogę spojrzeć w lustro, nie mówiąc o [...]
siemanko chcę sie wyżeżbic i nabrać duzo duzo siły( chce sobie kupic 20ml boldka i 20 ml tescia cypionate) mam prośbe żeby mi to ktos rozpisał) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 86 Wzrost: 171 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2.5 [...]
Na Waszą prośbę przepisałem :P Rozgrzewka 1) Trucht w miejscu około 10min 2) W truchcie podnosimy kolana do góry 3) W truchcie uderzamy piętami o pośladki 4) Kręcenie głową 5) Pochylanie głowy na boki, do przodu i do tyłu 6) Kręcenie bioder 7) Pajacyki 8) Kręcenie tułowiem dotykając podłogi 9) Wiatraczek (lewa ręka do prawej nogi, prawa ręka do [...]
tak,tak,"przenioslem" juz:) wlasnie nie bylem pewien gdzie pisac,no bo problem nie dotyczny bezposrednio ani supli,ani treningu,a przerwy.no a nie znalazlem dzialu "przerwa dla zaawansowanych" :D ale skoro juz odpowiedziales tutaj,no to pociagne temat,bo tam ciezko idzie.. nie chce dostosowywac treningu pod suple,sa one [...]
[...] zanim maszyna była gotowa. Manekin miał być podwieszony kablami wysokiego napięcia pomiędzy dwoma słupami, każdy w innym końcu jego podwórka. Bruce był bardzo zainteresowany treningami siłowymi, można powiedzieć, że miał na ich punkcie obsesję." Danny Inosanto - “Bruce był jedynie zainteresowany uderzeniami o dużej mocy. Pamiętam Bruce’a [...]